Tips Mengetahui Kelebihan & Kekurangan Berbagai Kontrasepsi

Kelebihan & Kekurangan Berbagai Metode Kontrasepsi - Sebagai sebuah keluarga tentu ada saatnya menunda kehamilan karena alasan tertentu seperti alasan karier, alasan ekonomi atau dikarenakan masalah kesehatan. Kontrasepsi adalah jawaban yang tepat untuk menunda kehamilan, lalu apa yang dimaksud dengan kontrasepsi tersebut? Kontrasepsi adalah metode atau alat yang digunakan untuk mencegah kehamilan. Ada berbagai jenis kontrasepsi, masing-masing dengan manfaat dan kekurangannya masing-masing. Mempelajari semua jenisnya membuat Anda dapat menentukan mana yang paling tepat untuk Anda.

Source Image: Student.uwa.edu.au

Kontrasepsi merupakan hal yang sangat penting, penggunaan alat ataupun metode kontrasepsi dengan benar memastikan praktik hubungan intim suami istri aman dan juga membantu menunda kehamilan, terutama jika Anda belum siap untuk memiliki momongan atau buah hati atau alasan lain yang telah saya sebutkan diatas. Ada berbagai metode maupun peralatan kontrasepsi untuk menunda kehamilan namun diperlukan pengetahuan khusus tentang kelebihan maupun kekurangan kontrasepsi yang ingin anda gunakan. Berikut adalah beberapa kelebihan dan kekurangan berbagai alat maupun metode kontrasepsi yang bisa anda ketahui, akan lebih baik sebelum menggunakan konsultasikan dengan dokter terkait:

Alat kontrasepsi Kondom

Kondom adalah salah satu alat kontrasepsi yang paling familiar dan mudah tersedia yang paling banyak digunakan sebagai alat kontrasepsi untuk menunda kehamilan. Kondom merupakan alat kontrasepsi yang berbentuk selubung tipis dari karet atau lateks yang berguna sebagai sarung penis yang sedang ereksi selama berhubungan intim. Alat kontrasepsi ini berfungsi menahan dan menampung sperma yang memasuki vagina sehingga tidak terjadi kehamilan.

Kelebihan alat kontrasepsi kondom

• Kondom mudah didapatan dan tersedia di mana saja.
• Kontrasepsi jenis ini adalah cara yang paling efektif untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan dan juga mencegah penularan berbagai penyakit menular seksual termasuk penyakit seksual yang ditakuti HIV / AIDS. Ketika digunakan dengan benar, kondom memiliki tingkat keberhasilan 98%! Namun, namun tetap saja ada kemungkinan untuk bisa gagal bisa disebabkan karena kebocoran kondom.
• Kondom juga membantu dalam mengendalikan ejakulasi dini.

Kekurangan alat kontrasepsi kondom
Pemakaian alat kontrasepsi kondom dengan cara yang tidak benar dapat menyebabkan kebocoran atau kerusakan yang dapat menyebabkan hasil kebalikan dari apa yang Anda harapkan dari menggunakan kondom.

Alat kontrasepsi Copper T

Copper T adalah salah satu bentuk kontrasepsi yang paling efektif bagi perempuan yang membantu dalam pengendalian kelahiran tanpa merugikan atau efek samping yang harus diperhatikan. Alat kontrasepsi intrauterine atau IUCDs itu ditempatkan di dalam rahim wanita untuk membantu mencegah kehamilan yang tidak diinginkan. Pilihan kontrasepsi sering diberikan kepada wanita setelah mereka melahirkan bayi pertama mereka dan ingin menjaga jarak waktu sebelum merencanakan untuk kehamilan kedua. Memasukkan T adalah proses medis dimana dokter profesional akan menanamkan perangkat ke dalam rahim seorang wanita.

Kelebihan alat kontrasepsi Copper T
Menanamkan tembaga T tidak mengganggu kehidupan seks seseorang, sehingga orang dapat menikmati aktifitas seksual namun bisa menunda kehamilan. Tingkat kegagalan yang dianggap sekitar satu persen dibandingkan dengan mode kontrasepsi lain.

Kelebihan
Pengaruh perangkat akan segera dimulai dan menjamin perlindungan untuk jangka waktu yang lama atau rentang waktu yang ditentukan.

Kekurangan

• Disarankan bagi wanita yang menggunakan T untuk berlatih monogami agar memberikan perlindungan dari penyakit menular seksual.
• Beberapa wanita setelah insersi perangkat mengeluh tentang peningkatan aliran menstruasi dan bercak berselang.
• Ada kemungkinan mengalami sakit punggung dan sakit perut selama periode setelah penyisipan perangkat.

Bolus intra-vaginal

Bolus adalah tablet besar yang dimasukkan ke dalam vagina secara manual. Bolus intra-vaginal adalah metode kontrasepsi yang efektif, mudah dan nyaman bagi perempuan. Bolus atau tablet terdiri dari spermisida aktif secara lokal disebut Nonoxynol. Untuk menggunakannya dengan cara yang benar bolus perlu dimasukkan ke dalam vagina setidaknya 20 sampai 30 menit sebelum berhubungan seks. Setelah penyisipan bolus mencair dan membentuk sekresi krim yang mengandung spermisida. Selama hubungan seksual, lapisan krim ini mengandung spermisida membunuh sperma yang masuk dalam vagina.

Kelebihan

• Mudah digunakan.
• Spermisida dapat membunuh sperma secara efektif sehingga menunda kehamilan.
• Sejak bolus mencair untuk membentuk sekresi krim meningkatkan pelumasan di daerah vagina mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan selama hubungan seksual.

Kekurangan

• Anda harus menghabiskan cukup waktu untuk menunggu sebelum bolus mencair.
• Kadang-kadang, beberapa wanita juga bisa alergi terhadap obat.

Pil kontrasepsi oral

Perempuan modern lebih menyukai tingkat efektivitas pil kontrasepsi oral atau pil KB. Kontrasepsi ini mudah digunakan dan mencegah kehamilan yang tidak diinginkan secara efektif. Pil ini cukup mengandung kadar hormon yang membantu untuk menunda proses melahirkan secara alami dengan bertindak pada tingkat tertentu. Konsumsi secara teratur pil KB mencegah pelepasan sel telur dari indung telur maka mencegah kehamilan.

Beberapa pil kontrasepsi juga mengeluarkan lendir serviks tebal yang bertindak sebagai penghalang untuk mencegah sperma mereka masuk ke dalam rahim. Dalam skenario umum OTC kontrasepsi oral dapat diambil oleh siapa saja yang ingin mencegah kehamilan tak diinginkan. Namun, ada berbagai macam pil yang tersedia di pasar. Oleh karena itu, selalu lebih baik untuk berbicara dengan dokter kandungan terlebih dahulu sebelum memilih salah satu untuk digunakan.

Kelebihan

• Konsumsi rutin pil ini dapat membantu delay konsepsi dan menunda kehamilan.
• Dalam beberapa kasus, pil juga membantu untuk mengatur ketidakseimbangan hormon tertentu dan siklus menstruasi.
• Sangat mudah dan tidak memiliki efek samping besar.

Kekurangan

• Dalam beberapa kasus yang jarang, pil dapat menyebabkan efek samping seperti mual, sakit kepala, kembung, dll
• Ketidakteraturan konsumsi dapat menyebabkan bercak di antara menstruasi.
• Pil ini bisa menyebabkan masalah fisik lainnya seperti berat badan dan nyeri di payudara.

Suntikan DMPA

Depot Medroksiprogesteron Asetat atau suntikan DMPA adalah kontrasepsi suntik yang mengandung hormon progesteron dan diberikan setiap tiga bulan untuk wanita intramuskular. Injeksi biasanya diberikan pada lengan atas dan dianggap sebagai bentuk kontrasepsi yang aman. Metode kontrasepsi ini biasanya diberikan kepada wanita yang pernah melahirkan bayi sebelum dan mencari safe mode kontrasepsi. Efek kontrasepsi ini berlangsung selama sekitar tiga bulan. Suntikan kontrasepsi ini juga aman bagi wanita yang sedang menyusui.

Kelebihan

• Bentuk kontrasepsi dikatakan lebih efektif daripada pil oral.
• Efektivitasnya mencapai sekitar 94 persen.

Kekurangan

• Seperti metode kontrasepsi lainnya, suntikan DMPA juga dapat menyebabkan mual, sakit kepala dan kembung.
• Beberapa wanita mungkin juga mengalami gangguan dalam pola menstruasi yang tidak teratur setelah mengambil suntikan.

Kontrasepsi darurat

Kontrasepsi jenis ini disebut pil darurat yang dapat diambil secara oral biasanya setelah hubungan spontan atau impulsif terjadi antara pasangan. Pil kontrasepsi ini dapat mencegah kehamilan tak diinginkan ketika beberapa jam setelah sebuah hubungan spontan.

Kelebihan

• Pil ini membantu untuk mencegah konsepsi terjadwal.
• Pil tidak memungkinkan embedding embrio dalam kasus itu terbentuk.

Kekurangan

• Jika digunakan secara teratur bisa menunda atau mengganggu menstruasi.
• Ini mungkin tidak efektif jika Anda menunda dalam mengambil pil setelah hubungan seksual.

Vasektomi

Hal ini berlaku untuk laki-laki dan merupakan bentuk kontrasepsi permanen. Dalam proses ini, dokter membuat sayatan kecil di skrotum dan menutup kedua vas deferens, saluran yang membawa sperma. Ini tidak mengganggu kemampuan pria untuk mendapatkan ereksi atau menghambat libido atau penampilannya. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa air mani akan keluar tanpa ada sperma setelah vasektomi. Pria yang memiliki banyak anak dapat memilih untuk bentuk kontrasepsi setelah berkonsultasi dengan dokter.

Kelebihan

• Ini adalah bentuk kontrasepsi permanen yang sangat handal dan juga aman.
• Metode ini tidak mempengaruhi kehidupan seksual seorang pria bahkan meskipun kita harus menjalani prosedur medis untuk mencapai keberhasilan.

Kekurangan

• Mungkin ada rasa nyeri ringan selama dua sampai tiga hari setelah operasi.
• Mungkin ada sakit ringan dan sesekali pembengkakan di lokasi operasi pada testis.
• Pengaruh operasi tidak terjadi segera. Bahkan, kita harus resor untuk menggunakan kondom setidaknya untuk tiga bulan pertama setelah operasi.
• Restorasi vas deferens setelah operasi sulit untuk dikembalikan ke keadaan semula maka harus memiliki keyakinan untuk jenis kontrasepsi ini.
• Prosedur ini tidak menjanjikan perlindungan dari penyakit menular seksual.

Ligasi tuba

Metode kontrasepsi ini merupakan proses sterilisasi dilakukan pada wanita dan juga merupakan bentuk kontrasepsi permanen. Dalam proses ini, saluran tuba wanita dijepit dan diblokir untuk mencegah sel telur untuk mencapai rahim untuk pembuahan. Wanita yang memiliki anak sebelum dan tidak ingin memiliki anak dapat lebih memilih untuk proses ini. Meskipun itu adalah prosedur permanen tapi dapat membalikkan proses jika pasien keinginan untuk melakukannya.

Kelebihan

• Ini adalah bentuk kontrasepsi permanen yang sangat handal dan juga aman.
• Ini tidak mempengaruhi kehidupan seksual seorang wanita bahkan dengan meskipun kita harus menjalani prosedur medis untuk mencapai keberhasilan. Satu dapat melanjutkan aktivitas seksual setelah empat sampai tujuh hari setelah menjalani proses.

Kekurangan

• Tidak ada metode kontrasepsi 100 persen aman, dan satu persen wanita masih bisa hamil setelah menjalani prosedur.
• Hal ini dapat menyebabkan perdarahan vagina, infeksi dan reaksi alergi lainnya antara efek samping lainnya.

READ MORE - Tips Mengetahui Kelebihan & Kekurangan Berbagai Kontrasepsi

Tips Memprediksi Calon Janin, Tradisional & Modern

Mengetahui Jenis Kelamin Bayi dalam Kandungan - Mungkin kebanyakan pasangan keluarga tidak mempermasalahkan jenis kelamin bayi yang dikandung baik calon bayi laki laki maupun calon bayi perempuan, tetapi rasa penasaran untuk mengetahui jenis kelamin bayi dalam kandungan sebelum kelahiran selalu ada. Sehingga muali dari metode prediksi janin secara tradisional maupun modern dilakukan untuk menebak jenis kelamin janin dalam kandungan. Menurut beberapa pakar kesehatan kandungan, beberapa prediksi jenis kelamin bayi secara tradisional dapat digunakan untuk memperkirakan jenis kelamin bayi dalam kandungan tetapi keakuratan serta hasil dari perkiraan ini tidak bisa dijadikan patokan hasil yang akurat.

Banyak orang tua yang lebih memilih mengetahui jenis kelamin dari dari calon bayi yang dikandung, hal itu biasanya dilakukan dengan alasan untuk mempersiapkan segala sesuatu menjelang kelahiran bayi atau bisa jadi untuk memastikan jenis kelamin bayi yang ada dalam kandungan ibunya. Jadi jika Anda tidak sabar untuk menunggu selama sembilan bulan untuk mengetahui jenis kelamin bayi yang ada di kandungan, cobalah salah satu metode ini (beberapa dari metode ini memiliki keakuratan hingga 90%) untuk memprediksi jenis kelamin bayi Anda baik menggunakan prediksi tradisional maupun modern.

Image Source: Babycentre.co.uk

Sedangkan beberapa uji jenis kelamin menggunakan alat alat modern terbukti mampu memperkirakan jenis kelamin bayi dalam kandungan secara akurat bahkan keakuratannya bisa mencapai 95%. Nah berikut adalah beberapa cara memprediksi jenis kelamin bayidalam kandungan baik menggunakan cara tradisional maupun menggunakan metode modern.

Memprediksi jenis kelamin bayi dalam kandungan dengan metode tradisional

Jika bayi bergerak lebih awal, itu anak laki-laki
Idealnya, Anda harus dapat merasakan bayi bergerak ketika usia kehamilan Anda berumur 20 minggu (5 bulan) jika anda baru merasakan gerakan bayi pada umur 5 bulan atau lebih maka prediksi bayi anda adalah perempuan. Tetapi jika ibu sudah dapat merasakan gerakan bayi pada umur 16 minggu (4 bulan) maka banyak yang memprediksikan bahwa bayi yang paling mungkin laki-laki. Merujuk dari semua prediksi diatas dikatakan dalam dunia medis bahwa calon bayi laki-laki memang memiliki gerakan-gerakan yang lebih awal daripada calon bayi perempuan.

Jika bayi sangat aktif, kemungkinan itu bayi perempuan
Bertolak belakang saat bayi laki laki dilahirkan, mereka aktif bergerak dan kuat namun saat masih dalam kandungan ternyata bertolak belakang. Janin perempuan selalu dianggap lebih kuat dari janin laki-laki. Ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah. Janin perempuan memiliki dua kromosom XX,  sehingga jauh lebih stabil dibandingkan janin laki-laki. Akibatnya, anak perempuan mampu bergerak jauh lebih dalam rahim dibandingkan dengan anak laki-laki. Tiga gerakan janin selama setengah jam dianggap normal. Jika Anda dapat merasa banyak lebih dari itu, maka Anda mungkin akan memiliki seorang gadis kecil dalam rahim anda.

Bayi laki-laki menendang lebih banyak dari gerakan mereka
Sangat mudah untuk membedakan antara tendangan dan gerakan saat bayi dalam rahim Anda. Jika calon bayi perempuan bergerak lebih banyak ke dalam rahim, maka bayi laki laki lebih banyak bergerak kaki maupun tangannya sehingga terasa seperti menendang-nendang. Hal ini diyakini bahwa bayi laki-laki menendang lebih banyak dari bayi perempuan. Gerakan bayi juga berpengaruh pada implantasi dan posisi plasenta.

Grafik Gender Cina
Legenda mengatakan bahwa grafik gender Cina berusia lebih dari 700 tahun dan lebih dari 90 persen yang benar jika digunakan dengan benar. Jenis kelamin bayi Anda diperkirakan berdasarkan bulan pembuahan dan ulang tahun ibu dan keduanya dinyatakan sebagai tanggal dalam kalender lunar Cina.

Uji cincin kawin
Tes ini melibatkan threading cincin kawin ke sebuah benang atau potongan rambut. Pegang cincin menggantung di atas perut hamil seorang ibu yang mengandung sementara dia berbaring. Jika cincin ayunan bolak-balik seperti pendulum, dia mengandung anak laki-laki. Jika cincin ayunan dalam gerakan melingkar yang kuat, dia mengandung seorang bayi perempuan.

Dengan Melihat Posisi Kandungan
Beberapa orang dapat memprediksi jenis kelamin seorang bayi dalam kandungan dengan hanya melihat perut Anda. Jika posisi perut anda menggantung dan berposisi keatas maka prediksi mengatakan bahwa anak anda adalah laki-laki, jika posisi perut anda berada dibawah maka calon bayi anda adalah perempuan.

Memprediksi jenis kelamin janin dengan metode modern

USG (Ultrasonografi)
USG merupakan pemrediksian jenis kelamin bayi dalam kandungan menggunakan gelombang suara frekuensi tinggi menghasilkan gambar bayi Anda ketika sedang di dalam rahim Anda tidak diragukan secara ilmiah dan terbukti sangat akurat. Ultrasound dilakukan antara minggu 18 dan 26 karena pada masa ini paling akurat untuk memprediksi jenis kelamin bayi Anda.

Denyut Jantung Bayi
Teori prediksi jenis kelamin ini mengatakan bahwa anak perempuan dan anak laki-laki memiliki detak jantung yang berbeda dalam rahim. Bayi dengan jantung berdetak dibawah 140 per menit adalah seorang bayi laki-laki, dan bayi dengan detak jantung 140 atau lebih per menit adalah seorang bayi perempuan.

Uji jenis kelamin Draino
Tes ini melibatkan penggabungan kristal Draino dengan urin seorang wanita yang mengandung dan ditempatkan dalam botol. Akan ada reaksi kimia segera. Jika campuran berubah coklat gelap calon bayi yang anda kandung adalah anak laki-laki. Jika campuran tidak berubah warna maka calon bayi yang ada dikandungan anda adalah bayi perempuan. Kita lebih menyebutnya dengan test pack.

Amniosentesis dan CVS
Amnio dan Chorionic Villus Sampling (CVS) adalah dua tes yang dapat dilakukan selama kehamilan jika bayi Anda dianggap berisiko tinggi memiliki kelainan genetik atau kromosom. Kedua tes ini memberikan 99 persen akurat penentuan jenis kelamin bayi Anda, namun tes ini tidak pernah dilakukan untuk menentukan jenis kelamin karena kedua test ini harus melalui prosedur invasif dan memiliki risiko keguguran janin.

READ MORE - Tips Memprediksi Calon Janin, Tradisional & Modern

10 Tips Alami Atasi Suara Serak / Parau

Tips mengatasi suara serak - Suara serak merupakan kondisi perubahan suara yang menjadi lebih berat terkadang disertai rasa gatal ataupun sakit pada tenggorokan. Perubahan yang tidak biasa dan huskiness suara yang disebabkan karena rangsangan di pita suara dikenal sebagai suara serak atau suara parau. Hal ini terjadi karena pembengkakan di apel adams atau lebih dikenal dengan amandel, atau karena beberapa infeksi, penggunaan suara yang berlebihan, iritasi di tenggorokan dll. Suara serak, parau / gerok (dalam bahasa Jawa) bisa bersifat permanen dan sementara.

Suara serak parau yang bersifat sementara umum disebabkan oleh penyakit, virus maupun bakteri yang menyebabkan inflamasi (laringitis), batuk terus menerus, sakit / radang tenggorokan, cuaca kstrim, dehidrasi (kekurangan cairan tubuh), mengkonsumsi makanan tidak higienis, polusi (debu, asap, rokok dsb) bisa juga disebabkan oleh suara keras (bernyayi, berteriak, tertawa atau bicara terlalu keras).

Image Source: Ellahoy.es

Sedang yang bersifat permanen bisa disebabkan oleh faktor usia, kondisi penyakit tertentu seperti kanker tenggorokan dsb. Jika sakit tenggorokan tidak sembuh dalam beberapa hari dan bersifat kronis segera hubungi pakar medis atau dokter terkait agar segera diketahui penyebab dan segera mendapatkan perawatan yang tepat. Untuk penyebab suara serak, parau ringan atau bersifat sementara ada beberapa bahan alami yang bisa anda coba untuk meringankan rasa nyeri, gatal, mempercepat penyembuhan dan melegakan tenggorokan anda. Berikut bahan alami yang bisa anda coba untuk meringankan suara serak, parau, gatal ditenggorokan:

# Cara mengatasi suara serak atau parau dengan minum banyak Air putih

Suara serak atau parau bisa disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan tenggorokan kering dan mudah teritasi sehingga menyebabkan suara serak atau parau. Biasakan meminum cukup minum air putih minimal 8-9 gelas/hari untuk menjaga tenggorokan tetap lembab dan jauh dari kekeringan pada tenggorokan. Selain mencegah suara serak, parau, tenggorokan sakit meminum banyak air putih sangat berguna bagi kesehatan anda secara umum.

# Cara mengatasi suara serak atau parau menggunakan Bawang putih

Bawang memiliki sifat atau agen penyembuhan, antioksidan dan antibakteri sehingga akan sangat baik untuk melegakan tenggorokan karena iritasi penyakit seperti kuman, bibit penyakit, bakteri atau virus. Sifat antibakterinya  akan membunuh bakteri yang menyebabkan iritasi pada tenggorokan anda. Jika anda tahan dengan bau dan rasanya dengan mengonsumsi campuran dari bawang, dan madu membantu dalam menyembuhkan rasa sakit di tenggorokan dan melegakannya.

# Cara mengatasi suara serak atau parau dengan Berkumur air hangat

Berkumur dengan air hangat yang dicampur dengan garam setiap malam selama 3 hari membantu dalam fungsi yang yang hampir sama dengan mengonsumsi bawang putih, karena garam dapur juga memiliki sifat antibakteri, selain hal itu juga mempercepat penyembuhan pada tenggorokan sakit akibat bakteri. Hal ini biasanya dianjurkan untuk berkumur setiap 1-3 hari menjelang tidur.

# Cara mengatasi suara serak atau parau dengan Menghirup uap

Uap dengan sejumput vicks cair atau balsem harus dihirup dengan kepala tertutup dan proses ini harus diulang sampai masalah reda.

# Cara mengatasi suara serak atau parau menggunakan Licorice

Licorice adalah penawar rasa sakit alami dan juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membuatnya menjadi obat herbal yang sangat efektif untuk mengatasi suara serak. Licorice juga memiliki sifat ekspektoran sehingga dapat membersihkan lendir di tenggorokan yang dapat menyebabkan suara serak. Glycyrriza glabra adalah nama botani dari tanaman ini. Licorice sangat efektif dalam mengatasi faringitis selain mampu mengatasi suara serak. Akar licorice bisa direbus dan digunakan untuk dikonsumsi untuk menyembuhkan suara serak. Ramuan licorice dapat membantu untuk mengembalikan suara kembali ke keadaan normal.

# Cara mengatasi suara serak atau parau menggunakan Jahe

Zingiber officinale atau Zingiber Rizhoma merupakan nama latin dari tanaman ini, mempunyai khasiat yang sangat baik untuk mengatasi suara serak atau parau dan melegakannya. Jahe juga dikenal memiliki zat antibakteri dan analgesik. Jahe juga berkhasiat membersihkan saluran microcirculatory tubuh yang meredakan kondisi seperti hidung tersumbat dan faringitis yang dapat menyebabkan suara serak. Anda dapat menumbuk akar jahe segar menjadi pasta dan menambahkan beberapa sendok madu. Anda juga dapat menyeduh membuat jahe hangat dan tambahkan Cardamom dan Cengkeh untuk meningkatkan efektivitas. Selain melegakan tenggorokan danmengobati suara serak danparau , ramuan ini juga menghangatkan dan berguna untuk kesehatan anda secara umum.

# Cara mengatasi suara serak atau parau menggunakan Pepermint

Mentha piperita atau lebih dikenal dengan sebutan Peppermint sangat membantu dalam membantu omengatasi suara serak disebabkan karena flu atau sakit tenggorokan. Peppermint mengandung bahan aktif yang disebut mentol. Menthol membersihkan lendir di hidung dan tenggorokan dan juga melegakan iritasi di tenggorokan. Anda dapat membuat seduhan Peppermint hangat menggunakan daun segar.

# Cara mengatasi suara serak atau parau menggunakan Cranberi

Vaccinium Macrocarpon telah digunakan oleh penduduk asli Amerika untuk mengobati masalah ginjal dan kandung kemih beberapa abad lalu. Jus cranberry kaya akan antioksidan yang menyembuhkan kondisi tenggorokan dan hidung teriritasi yang dapat menyebabkan suara serak. Anda juga bisa makan buah dari ramuan ini baik mentah atau dikeringkan untuk manfaat kesehatan umum lainnya.

# Cara mengatasi suara serak atau parau menggunakan Susu kunyit

Kunyit sama halnya seperti jahe mengandung agen antibakteri dan ekspektoran yang akan membantu mengatasi suara serak atau parau serta beberapa kondisi sakit tenggorokan lainnya. Segelas susu panas dengan sejumput bubuk kunyit setiap malam selama sekitar 1-3 hari akan membantu dalam menyembuhkan rasa sakit yang dialami di tenggorokan.

# Cara mengatasi suara serak atau parau menggunakan Lemon dan Madu

Madu sebagai pemanis ketika dimasukkan ke dalam teh adalah obat yang efektif dalam menyembuhkan iritasi tenggorokan dan membersihkan lendir di tenggorokan yang menyebabkan suara anda serak. Asam sitrat dalam lemon membantu dalam membunuh kuman dan madu membantu dalam penyembuhan suara serak atau parau.

READ MORE - 10 Tips Alami Atasi Suara Serak / Parau

10 Tips Efektif & Ampuh Menghentikan Kebiasaan Merokok

Tips berhenti merokok - Seperti kita ketahui bahwa merokok sangat merugikan kesehatan, tidak hanya bagi diri sendiri (perokok aktif) tetapi juga bagi mereka disekitar kita yang iikut terpapar asap rokok (perokok pasif). Bahkan perokok pasif 3 kali beresiko terhadap sejumlah penyakit yang bisa ditimbulkan daripada mereka perokok aktif. Dan menurut data penelitian terhadap bahaya asap rokok seperti diterbitkan dalam American Journal of tobaccos risk menyebut perokok pasif paling banyak adalah orang orang terdekat dari perokok aktif seperti pasangan, anak atau keluarga.

Banyak sekali penelitian kesehatan yang membuktikan dan menunjukkan bahwa merokok dapat berisiko tinggi terhadap sejumlah penyakit berbahaya seperti stroke, darah tinggi, serangan jantung, sejumlah kanker dan penyakit berbahaya lain. Perlu anda ketahui dalam sebatang rokok terdapat 4000 lebih zat atau senyawa kimia berbahaya dan setidaknya terdapat 60 material berbahaya bersifat karsinogenik (penyebab kanker). Berikut adalah beberapa bahan atau material berbahaya dalam 1 batang rokok.

Source Image:Quitsmokingcommunity.org

• Nikotin, kandungan yang menyebabkan perokok merasa rileks.
• Tar, yang terdiri dari lebih dari 4.000 bahan kimia yang mana 60 bahan kimia di antaranya bersifat karsinogenik.
• Sianida, senyawa kimia yang mengandung kelompok cyano.
• Benzene, juga dikenal sebagai bensol, senyawa kimia organik yang mudah terbakar dan tidak berwarna.
• Cadmium, sebuah logam yang sangat beracun dan radioaktif.
• Metanol (alkohol kayu), alkohol yang paling sederhana yang juga dikenal sebagai metil alkohol.
• Asetilena, merupakan senyawa kimia tak jenuh yang juga merupakan hidrokarbon alkuna yang paling sederhana.
• Amonia, dapat ditemukan di mana-mana, tetapi sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.
• Formaldehida, cairan yang sangat beracun yang digunakan untuk mengawetkan mayat.
• Hidrogen sianida, racun yang digunakan sebagai fumigan untuk membunuh semut. Zat ini juga digunakan sebagai zat pembuat plastik dan pestisida.
• Arsenik, bahan yang terdapat dalam racun tikus.
• Karbon monoksida, bahan kimia beracun yang ditemukan dalam asap buangan mobil dan motor.
• Dsb

Meskipun demikian, hanya tar dan nikotin saja yang dicantumkan dalam bungkus rokok sehingga tidak membuat perokok jera dengan resiko yang ditimbulkan. bahkan beberapa tahun terakhir gencar gencarnya kampanye antirokok yang dicanangkan pemerintah untuk menurunkan jumlah perokok aktif dan pasif dan salah satunya dengan memberi label dan gambar pada rokok dengan gambar yang cukup mengerikan, namun tetap saja peningkatan tidak terjadi secara signifikan.

Belum lagi jika dilihat dari kerugian ekonomi yang ditimbulkan dari pembelian rokok. Dan parahnya lagi perokok aktif menurut data yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan adalah mereka yang berada dalam ekonomi menengah kebawah. Jika Anda ingin berhenti merokok, Anda dapat membuat perubahan kecil untuk gaya hidup yang lebih sehat dan berikut adalah beberapa tipsnya seperti dikutip dari Stop Smoking Community:

# Niat untuk benar benar berhenti merokok

Sekeras apapun usaha yang dikeluarkan untuk berhenti merokok hal itu akan menjadi sia sia jika diimbangi dengan niat dan kemauan yang kuat. Hal pertama yang anda butuhkan ketika anda ingin berhenti merokok adalah niat dan kemauan yang kuat. Niatkan dalam hati anda bahwa anda ingin berhenti merokok dan lakukan dengan aksi yang penuh semangat, ketika anda mulai tergoda untuk merokok motivasi diri anda dan ingat kembali apa tujuan anda berhenti merokok.

# Lihatlah resiko yang timbul dari merokok

Ketika anda sudah memiliki niat untuk berhenti merokok, lihatlah resiko yang timbul dari aktifitas merokok untuk memotivasi diri anda. Resiko dari segi kesehatan baik untuk diri anda (perokok aktif) atau mereka orang orang yang anda sayangi, orang orang terdekat yang terbukti beresiko lebih tinggi (perokok pasif) seperti pasangan, anak, saudara, sahabat atau keluarga anda yang lain. Jika anda menyayangi mereka maka berhentilah merokok dari sekarang.

Tidak hanya terbukti beresiko terhadap kesehatna tetapi lihat juga kerugian ekonomi yang bisa ditimbulkan dari merokok. Tanyakan diri anda berapa uang yang anda habiskan untuk membali rokok /batang / hari/ minggu/ bulan/ tahun. Angka yang fantastis bukan? Jumlah uang segitu bisa anda alokasikan untuk kebutuhan lain seperti pendidikan, kebutuhan rumah tangga, mencicil rumah atau bisa anda simpan sebagai tabungan.

# Selalu berpikir positif

Anda mungkin telah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya dan tidak berhasil, tapi jangan biarkan hal itu membuat Anda "kapok" untuk mencoba lagi. Ketika anda sudah mulai tergoda untuk "mencicipi" rokok lagi ingatkan lagi poin no 1 dan 2.

# Membuat rencana untuk berhenti merokok

Membuat janji, menetapkan tanggal dan menaatinya. Anda bisa menempelkan tulisan atau gambar yang bisa anda lihat tiap saat seperti membuat catatan di gadget, komputer, meja kerja, cermin dan sebagainya sebagai pengingat anda harus berhenti merokok. Atau anda bisa membuat janji kepada sahabat, pasangan atau keluarga anda dimana ketika anda melanggar jadikan mereka saksi dan anda harus membayar denda seperti sejumlah uang. Taati janji tersebut, ketika anda melanggar anda harus bayar denda dsb.

# Mengurangi mengonsumsi makanan dan minuman yang membuat anda tergoda untuk merokok

Penelitian yang dilakuakan di USA menunjukkan bahwa makanan dan minuman tertentu bisa membangkitkan mood atau memicu anda untuk merokok. Minuman bersoda, beralkohol, cola, teh dan kopi semua membuat rokok terasa lebih enak. Jadi ketika Anda keluar, minum lebih banyak air putih atau yang lebih menyehatkan seperti jus buah, beberapa buah yang terbukti menurunkan mood anda untuk merokok adalah buah yang berasa asam seperti segala jenis jeruk, lemon dsb.

# Dapatkan dukungan untuk berhenti merokok

Dukungan dari orang orang terdekat atau orang orang orang yang anda sayangi terbukti ampuh dalam membantu menghentikan kebiasaan merokok. Motivasi diri untuk berhenti merokok demi mereka yang anda sayangi dan berbicarah dengan mereka orang orang yang anda sayangi untuk mendukung anda dalam menghentikan kebiasaan merokok.

# Berolahraga secara teratur / berlatih fisik

Menurut sejumlah penelitian yang diterbitkan dalam NHS Uk melakukan aktifitas fisik atau berolahraga secara teratur mampu menurunkan mood anda untuk mengurangi rokok. Idealnya yang membuat orang ketagihan merokok adalah zat kimia nikotin yang terdapat pada rokok yang berefek rileks untuk pikiran. Nah ketika anda berolahraga secara teratur maka otak akan lebih banyak menghasilkan zat kimia yang disebut endorphin (senyawa kimia otak yang menciptakan rasa senang, rileks, bahagia, tentram dsb) dan hal itu terbukti mampu mengurangi ketergantungan terhadap rokok.

# Buatlah daftar alasan untuk berhenti

Selalu mengingatkan diri sendiri mengapa Anda membuat keputusan untuk berhenti merokok. Buatlah daftar alasan dan membacanya ketika Anda membutuhkan dukungan atau tergoda untuk kembali merokok. Sebagai contoh salah satu mantan perokok dalam Stop Smoking Comunitty bernama Chris, 28, mengatakan: "Saya pasang gambar bayi perempuan mungil saya di smartphone saya sebagai pengingat dan alasan saya memutuskan untuk berhenti merokok, ketika saya mulaikeluar jalur dan tergoda saya lihat kembali gambar tersebut dan hal itu terbukti berhasil untuk saya"

# Coba dan Coba Lagi

Banyak orang yang berusaha mencoba untuk berhenti merokok beberapa kali sebelum benar benar menghentikan kebiasaan merokok untuk selamanya. Jika Anda tergoda sesekali jangan berkecil hati dan segera memutuskan bahwa anda tidak bisa, tetapi kembalikan motivasi anda dan coba lagi untuk berhenti merokok. Sebaliknya, berpikir tentang apa yang menyebabkan Anda kembali merokok, cari alasannya dan temukan solusinya. Gunakan sebagai kesempatan untuk meningkatkan komitmen Anda untuk berhenti merokok.

# Bergaul dengan mereka yang bebas asap rokok

Ketika anda memutuskan berhenti merokok seringkali asap roko yang tercium memicu keinginan anda untuk merokok kembali semakin besar, untuk itu bergaulah dengan mereka yang bebas asap rokok yang akan menciptakan kondisi atau lingkungan yang mendukung anda untuk berhenti merokok. Bukan berarti anda tidak boleh berteman dengan mereka yang merokok, anda boleh berteman dengan siapa saja asal ketika teman anda merokok menjauhlah untuk beberapa saat untuk menghindari asap rokok yang bisa memicu keinginan anda untukkembali merokok. Tetap kuatkan niat dan tekad walaupun godaan untuk merokok semakin besar, semakin kuat tekad dan niat anda semakin besar peluang anda untuk berhenti merokok secara permanen.

READ MORE - 10 Tips Efektif & Ampuh Menghentikan Kebiasaan Merokok

Tips Bermanfaat untuk Kehamilan Ibu & Janin Sehat

Kehamilan sehat - Kehamilan adalah masa masa "rawan" apalagi pada trimester awal, jadi sangat penting untuk menjaga kesehatan calon ibu ataupun janin yang dikandung. Perawatan yang tepat meningkatkan peluang Anda untuk kehamilan yang sehat dan persalinan yang lancar. Kehamilan adalah waktu yang ideal untuk mulai merawat benar-benar baik dari diri sendiri baik secara fisik dan emosional. Karena merawat diri sendiri baik secara fisik maupun emosional adalah cara terbaik untuk merawat janin yang anda kandung. Setiap orang tua pasti menginginkan kehamilan yang sehat, persalinan yang lancar serta bayi yang lahir dalam kondisi sehat bukan?

Source Image: Eisensteincenter.com

Nah bagi anda calon ibu saya akan berbagi tips atau sedikit panduan tentang bagaimana menjaga kehamilan yang sehat bagi para ibu hamil seperti dikutip dari sumber terpercaya beberapa diantaranya adalah Parents.com, Pusat Informasi Kesehatan Wanita Nasional US, American College of Obstetricians dan Gynecologists dan berikut panduannya:

# Selalu teratur cek dokter atau bidan sesegera mungkin

Segera setelah Anda mengetahui Anda sedang hamil, konsultasikanlah dengan dokter atau bidan terkait untuk mendapatkan perawatan antenatal yang tepat untuk Anda. Mengatur perawatan lebih awal berarti Anda akan mendapatkan nasihat yang baik untuk kehamilan yang sehat sejak awal. Anda juga akan memiliki banyak waktu untuk mengatur setiap scan ultrasound dan tes, serta penanganan kondisi kehamilan yang tepat  yang Anda butuhkan.

# Atur pola makan dengan baik

Setaip pakar kesehatan khususnya pakar kesehatan kehamilan dan janin pasti akan menyarankan makanan yang sehat danseimbang. Hal ini bertujuan selain menutrisi calon ibu, asupan makanan yang sehat dan bergizi juga dibutuhkan oleh calon bayi yang anda kandung. Berikut sedikit panduan konsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk ibu hamil:

1. Setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
2. Mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat, seperti roti, pasta dan nasi, sebagai dasar dari makanan Anda. Jika memungkinkan pilih karbohidrat gandum bukan nasi putih, sehingga Anda mendapatkan banyak serat.
3. Jangan lupakan porsi harian yang mengandung protein, seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan beberapa susu dan produk olahannya.
4. Dua porsi ikan dalam seminggu, setidaknya salah satunya harus berminyak. Ikan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan seperti protein, vitamin D, mineral dan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 yang penting bagi perkembangan sistem saraf bayi Anda.
5. Anda tidak perlu kalori ekstra untuk enam bulan pertama kehamilan. Dalam tiga bulan terakhir Anda akan membutuhkan sekitar ekstra 200 kalori sehari. Anda dapat menjaga tingkat energi Anda dengan makanan sehat.

# Jika memungkinkan ambil suplemen

Vitamin atau suplemen kehamilan bukanlah pengganti untuk diet seimbang. Tetapi suplemen ini dapat membantu jika Anda khawatir Anda tidak makan dengan baik, atau Anda terlalu sakit untuk makan banyak. Pastikan suplemen Anda mengandung 400 mikrogram (mcg) asam folat dan 10mcg vitamin D. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang masa depan bayi Anda. Mengonsumsi asam folat mengurangi risiko bayi Anda beresiko cacat tabung saraf seperti spina bifida. Jika anda masih ragu dalam mengambil suplemen kehamilan ini konsultasikan dengan dokter atau bidan terkait atau apoteker sebelum mengonsumsi suplemen antenatal. Jika Anda tidak mengambil multivitamin untuk wanita hamil, Anda dapat membeli asam folat dan suplemen vitamin D secara terpisah.

Jika Anda alergi atau enggan makan ikan, suplemen minyak ikan dapat membantu. Pilih suplemen yang terbuat dari tubuh ikan, tidak hati. Hal ini karena minyak hati ikan (seperti minyak ikan cod) mungkin berisi bentuk retinol vitamin A, yang tidak dianjurkan pada kehamilan.

# Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat apalagi untuk calon ibu dan janin yang dikandung, beberapa manfaat itu adalah:

Membangun kekuatan dan daya tahan. Ketika seseorang berolahraga secara teratur maka metabolisme tubuh akan meningkat dan hal ini akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga.
Membuat lebih mudah bagi Anda untuk kembali ke bentuk semula setelah bayi Anda lahir.
Meningkatkan semangat Anda dan bahkan membantu untuk menangkal depresi. Berolahraga dan berkeringat akan membantu otak memproduksi zat kimia yaitu endorphin, zat kimia otak yang bertanggung jawab menghasilkan rasa bahagia, senang , tentram dsb.

Beberapa olahraga pilihan yang baik & direkomendasikan oleh para pakar kandungan untuk kehamilan meliputi:

1. Jalan cepat
2. Berenang
3. Mengikuti kelas aquanatal
4. Yoga
5. Pilates

Pastikan olahraga yang anda lakukan pada saat kehamilan tidak berolahraga beban atau olahraga yang berat dan pastinya terasa nyaman bagi Anda. Namun, jika olahraga tertentu Anda membawa risiko jatuh atau benturan, atau stres tambahan pada sendi, yang terbaik untuk berhenti. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin.

# Mulailah melakukan latihan dasar panggul / senam kegel

Otot-otot pada panggul ini mendukung kandung kemih, uterus, vagina dan bagian belakang. Otot otot ini bisa merasa lemah dari biasanya pada kehamilan karena tekanan ekstra saat kehamilan. hormon-hormon kehamilan juga dapat menyebabkan dasar panggul Anda mengendur sedikit. Otot panggul yang lemah menempatkan Anda pada risiko stres inkontinensia. Ini adalah ketika sejumlah kecil urin bocor keluar ketika Anda bersin, tertawa atau latihan. Memperkuat otot-otot Anda dengan melakukan latihan dasar panggul secara teratur selama kehamilan dapat membantu. Memiliki dasar panggul kencang dapat membantu kelahiran bayi Anda lebih lancar juga. Jika dilakukan dengan benar, latihan sederhana ini dapat membantu membuat persalinan Anda lebih mudah dan mencegah masalah di kemudian dengan inkontinensia.

# Stop kebiasaan buruk

Merokok, minum minuman beralkohol, minuman berkafein adalah beberapa contoh kebiasaan yang harus anda hilangkan ketika anda hamil. Alkohol yang Anda minum dengan cepat mencapai bayi Anda melalui aliran darah Anda dan plasenta. Tidak ada cara untuk mengetahui dengan pasti berapa banyak alkohol yang aman selama kehamilan. Itu sebabnya banyak ahli menyarankan Anda tidak boleh mengkonsumsi alkohol sama sekali saat Anda sedang hamil.

Ini sangat penting untuk menghindari alkohol selama trimester pertama, selama tahap ini dapat meningkatkan risiko keguguran. Hindari juga minuman seperti kopi, teh, cola dan minuman energi karena minuman ini adalah stimulan ringan. Ada kekhawatiran bahwa terlalu banyak kafein dapat meningkatkan risiko keguguran. Ini juga berpikir mungkin bahwa terlalu banyak kafein dapat menyebabkan risiko memiliki bayi berat lahir rendah atau prematur.

Merokok selama kehamilan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, untuk Anda dan bayi Anda. Ini termasuk resiko peningkatan risiko:

• Keguguran
• Lahir prematur
• Berat badan lahir rendah
• Cot kematian (SIDS)
• Merokok bahkan dapat berhubungan dengan hilangnya bayi saat lahir.
• Mual dan muntah (morning sickness) yang diakibatkan asap rokok.
• Kehamilan ektopik.
• Solusio plasenta, di mana plasenta berasal dari dinding rahim sebelum bayi Anda lahir.

# Cukup beristirahat dan tidur

Kelelahan atau keletihan yang sering dialami oleh ibu hamil apalagi dalam beberapa bulan pertama adalah karena tingginya kadar hormon kehamilan yang beredar dalam tubuh. Kemudian, itu cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk memperlambat aktifitas atau lebih banyak beristirahat. Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, cobalah untuk tidur siang. Jika itu tidak mungkin, setidaknya menempatkan kaki Anda dan mencoba untuk bersantai selama 30 menit.

Jika sakit punggung yang mengganggu tidur Anda, cobalah berbaring di sisi kiri Anda dengan lutut ditekuk. Menempatkan bantal disekitar perut Anda dapat membantu meringankan tekanan pada punggung Anda. Olahraga juga dapat memberikan beberapa bantuan dari sakit punggung.

# Jangan pernah lupakan Makanan kaya zat Folat

Asam folat sangat penting untuk pengembangan yang tepat dari tabung saraf bayi (mencakup sumsum tulang belakang), dan itu penting untuk penciptaan sel darah merah baru," kata Frances Largeman-Roth, RD. Bahkan sebelum Anda mengetahui Anda hamil, dengan merencanakan untuk mulai makan banyak makanan yang kaya folat seperti sereal, asparagus, lentil, gandum, jeruk, dan jus jeruk adalah pilihan ibu cerdas.

READ MORE - Tips Bermanfaat untuk Kehamilan Ibu & Janin Sehat

Tips Efektif Memutihkan & Mencerahkan Wajah Dengan Bahan Alami

Memutihkan & mencerahkan kulit wajah - Memiliki kulit wajah yang cerah dan dan terlihat lebih putih merupakan impian bagi kebanyakan orang tidak terkecuali pria dan wanita. Namun gaya hidup yang buruk seperti penggunaan kosmetik berbahan dasar kimia dan tidak cocok untuk jenis kulit justru membuat wajah terlihat lebih kusam dan gelap. Memang penggunaan produk pemutih wajah berbahan dasar kimia bisa membuat kulit lebih putih dan cerah dengan waktu yang singkat, namun menggunakan kosmetik berbahan dasar kimia ini juga bukan tanpa resiko kesehatan. Pada kasus ringan resiko yang mungkin bisa dialami adalah iritasi pada kulit, kemerahan atau ruam dan pada kasus berat bisa menyebabkan resiko kanker kulit jika digunakan dalam jangka panjang.

Maka tidak mengherankan semakin banyak orang kembali ke tips alami memutihkan kulit dan mencerahkannya menggunakan bahan bahan alami yang mudah didapatkan, biaya kosmetik yang dapat ditekan dan yang paling utama adalah hampir tidak memiliki efek samping dan aman digunakan untuk segala jenis kulit, namun kekurangannya adalah butuh waktu yang tidak sedikit untuk mendapatkan kulit wajah yang lebih putih dan cerah menggunakan bahan alami ini.

Source Image: Howfacecare.com

Banyak faktor yang menyebabkan wajah terlihat kotor, gelap dan kusam. Berikut adalah beberapa faktor yang membuat kulit terlihat lebih gelap dan kusam:

• Overexposure / terkena paparan sinar matahari dalam jangka panjang
• Polusi lingkungan seperti debu, asap
• Kondisi medis tertentu yang menyebabkan kulit gelap dan kusam
• Kulit terlalu kering
• Gaya hidup yang tidak sehat seperti pola makan tidak sehat dan seimbang, stres dll.
• Penggunaan produk kosmetik berbahan kimia dan tidak cocok untuk jenis kulit dsb.

Cara Alami memutihkan & Mencerahkan Kulit
Nah jika anda sudah mencoba berbagai cara untuk membuat kulit wajah menjadi lebih cerah dan putih alami namun hal itu belum anda dapatkan, maka kali ini saya akan berbagi tips alami yang efektif akan mencerahkan dan memutihkan warna kulit Anda.

Mencerahkan & memutihkan kulit wajah menggunakan masker yogurt

Yogurt merupakan produk olahan dari susu dan seperti kita ketahui bahwa semua produk susu memiliki nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Yogurt mengandung asam laktat dan beberapa penelitian telah menguji bahwa asam laktat ini memiliki agen pemutih alami untuk kulit. Dan yang membuatnya istimewa adalah masker yogurt ini cocok untuk segala jenis kulit dan akan membuat kulit wajah anda kelihatan lebih putih dan cerah alami:

1. Gosok yogurt ke kulit wajah Anda secara lembut sampai keseluruhan wajah. Biarkan selama beberapa menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat. Lakukan ini sekali sehari selama beberapa minggu untuk melihat perubahan yang signifikan dalam kulit Anda.
2. Opsi lain, anda bisa mencampurkan satu sendok makan yogurt dengan satu-setengah sendok makan madu. Oleskan campuran tersebut pada wajah dan leher sebagai masker wajah. Biarkan selama 10 sampai 15 menit dan kemudian mencucinya dengan air. Lakukan setiap hari ini untuk meningkatkan warna kulit Anda lebih putih.
3. Atau Anda juga dapat menambahkan sedikit jus lemon dan sedikit oatmeal untuk membuat pasta tebal, dan menerapkannya sebagai masker wajah. Obat ini juga akan membantu menjaga kulit Anda kenyal dan lembab.

Mencerahkan & memutihkan kulit wajah menggunakan masker Jeruk

Seperti kita ketahui bahwa Vitamin C erat kaitannya dengan kecantikan kulit, dalam hal ini Vit C membantu meningkatkan tekstur dan elastisitas kulit sehingga kulit lebih kenyal dan kencang. Selain itu kandungan Vit C tinggi pada jeruk memiliki sifat pemutihan alami yang dapat mencerahkan warna kulit wajah Anda.

1. Campur 2 sendok makan jus jeruk dan sejumput kunyit bubuk. Oleskan campuran ini pada wajah dan leher sebelum tidur sebagai masker wajah. Anda juga dapat menerapkannya pada tangan dan kaki untuk membantu mencerahkan dan memutihkan kulit bagian tersebut. Biarkan sampai kering atau mencucinya setelah 20 sampai 30 menit. Lakukan ini setiap hari.
2. Anda juga bisa memanfaatkan kulit buah jeruk yaitu keringkan dibawah sinar matahri sampai benar benar kering. Menggiling kulit jeruk kering menjadi bubuk. Campurkan satu sendok makan dari kulit bubuk dengan satu sendok makan yogurt untuk membuat pasta. Oleskan pasta pada kulit Anda dan biarkan selama 15 sampai 20 menit. Bilas dengan air. Hal ini akan membantu meringankan bintik-bintik hitam (black spot) dan tanda lain akibat hiperpigmentasi atau perubahan warna kulit di wajah Anda. Lakukan ini seminggu sekali atau dua kali dalam seminggu.

Memutihkan dan mencerahkan kulit wajah menggunakan masker Lemon

Tidak hanya pada jeruk, lemon juga mengandung asam yang bekerja sebagai agen pemutih alami untuk kulit dan jumlah tinggi vitamin C di dalamnya mendorong pertumbuhan sel baru yang terdapat pada semua jenis jeruk. Juga, lemon memiliki antioksidan yang sangat baik untuk kulit.

1. Celupkan bola kapas dalam jus lemon segar dan menerapkannya langsung pada wajah Anda. Anda bahkan dapat menggosok lemon yang diiris tipis langsung di atas kulit yang terkena dan memungkinkan jus untuk menempel pada kulit. Biarkan selama setidaknya satu jam dan kemudian cuci wajah Anda dengan air. Lakukan ini sekali sehari. obat sederhana ini pasti akan meringankan warna kulit Anda dan juga dapat mencegah perkembangan bekas luka di wajah Anda.
2. Campur tiga sendok teh jus lemon dan satu sendok teh bubuk kunyit. Oleskan campuran ini pada kulit dan biarkan selama setengah jam. Mencucinya dengan air. Lakukan ini sekali sehari.
3. Atau, aduk satu sendok teh setiap jus lemon, susu bubuk dan madu. Oleskan pada kulit Anda dan biarkan selama 15 sampai 20 menit sebelum membilasnya off. Lakukan setiap hari ini atau setiap hari lainnya.

Catatan: Bila menggunakan obat ini, pastikan tidak ada luka terbuka pada kulit Anda. Sifat asam dari jus lemon dapat menyebabkan nyeri pada luka terbuka. Juga, jus lemon mungkin tidak cocok untuk kulit sensitif atau jika Anda alergi terhadap lemon.

Mencerahkan danmemutihkankulit wajah menggunakan masker tepung beras

Tepung beras sangat populer digunakan sebagaimasker lulur karena berbagai nutrisi dalam tepung beras yang membantu sebagai exofiliator (mengangkat sel sel kulit mati dan membantu mempercepat regenerasi sel kulit). Tepung beras juga membantu menjaga kulit tetap lembabp dan mencegah minyak berlebih pada kulit wajah.

1. Campur tepung beras dengan sedikit air atau air mawar untuk membuat pasta tebal.
2. Oleskan pada wajah, tangan, dan kaki.
3. Biarkan sampai mengering, kemudian mencucinya dengan air.

Memutihkan dan mencerahkan kulit wajah menggunakan Madu

Madu membantu kulit lebih putih dan cerah dengan alami, sementara juga bertindak sebagai agen pelembab yang menjaga kulit tidak kering. Kulit kering merupakan faktor umum yang memberikan kontribusi untuk warna kulit tidak merata dan kekusaman kulit. Madu juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu permasalahn kulit wajah akibat bakteri seperti bakteri p acne yang menyebabkan jerawat dan bintik-bintik yang timbul karena faktor usia.

1. Oleskan madu murni pada wajah Anda, biarkan selama beberapa menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat. obat sederhana ini akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati, membuat kulit Anda terlihat lebih terang dan lebih segar dari sebelumnya. Lakukan ini sekali sehari.
2. Untuk membuat masker pencerah kulit, menggabungkan satu sendok teh madu dan jus lemon, satu sendok makan susu bubuk, dan satu-setengah sendok teh minyak almond. Campurkan bahan bahan ini secara merata dengan baik dan menerapkannya dengan lembut pada kulit. Biarkan selama 10 sampai 15 menit dan kemudian mencucinya dengan air dingin. Lakukan ini setiap hari.

Memutihkan dan mencerahkan kulit wajah dengan Aloe Vera Gel

Gel aloe vera atau lebih dikenal dengan gel lidah buaya dapat meringankan hiperpigmentasi dan mengembalikan warna asli kulit Anda. Hiperpigmentasi merupakan salah satu penyebab utama dari warna kulit tidak merata. Juga, efek pendinginan dari lidah buaya membantu regenerasi sel-sel baru dan membangun kembali jaringan yang rusak, yang penting untuk kesehatan kulit. obat menggunakan gel lidah buaya sederhana ini dapat meringankan bintik-bintik gelap dan meningkatkan warna kulit Anda secara keseluruhan.

1. Potong lapisan luar daun lidah buaya. Memeras tebal, substansi seperti jelly.
2. Oleskan gel secara menyeluruh pada kulit Anda.
3. Biarkan selama sekitar 30 menit, dan kemudian mencucinya dengan air.
4. Lakukan ini setidaknya dua kali sehari selama dua minggu.

Jika Anda tidak memiliki tanaman lidah buaya, Anda dapat membeli gel lidah buaya yang banyak dijual di pasar.

Memutihkan dan mencerahkan kulit wajah menggunakan masker Pepaya

Pepaya secara teratur digunakan dalam berbagai perawatan kecantikan dan juga dapat digunakan untuk meringankan warna kulit Anda. Pepaya diyakini mengandung sifat pemutihan alami dan berbagai nutrisi di dalamnya akan membuat kulit Anda bersinar dengan kesehatan.

1. Makan pepaya sebagai buah. Sifat pembersihan umum pepaya akan membersihkan kulit dari kotoran yang dapat menyebabkan itu untuk menggelapkan.
2. Gosok bagian dalam kulit pepaya di wajah Anda. Biarkan hingga kering. Lalu basuh wajah Anda dengan air dingin dan tepuk itu kering. Ini akan memberikan kulit Anda lebih cerah dan lebih putih. Lakukan ini setiap hari.
3. Hancurkan pepaya matang dan mencampurnya dengan satu cangkir jus lemon segar. Pijat campuran ke seluruh wajah dan leher. Biarkan selama setidaknya 30 menit sebelum mencucinya dengan air dingin. Lakukan ini setidaknya seminggu sekali untuk melihat perubahan terlihat dalam warna kulit Anda.

Mencerahkan dan memutihkan kulit wajah menggunakan masker Kunyit

Kunyit populer sering digunakan untuk meningkatkan warna kulit. Ini membantu membangun jenis konten melanin untuk mempertahankan warna kulit. Juga, kunyit memiliki sifat antiseptik dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan kulit Anda.

1. Campur bubuk kunyit dan krim susu untuk membuat pasta tebal. Oleskan pasta pada kulit Anda. Biarkan hingga kering dan kemudian mencucinya dengan air hangat. Ketika diikuti secara teratur, obat sederhana ini benar-benar efektif untuk memutihkan kulit.
2. Atau, campurkan dua sendok teh tepung gram, satu-setengah sendok teh bubuk kunyit dan satu sendok teh jus lemon. Oleskan masker ini dan biarkan selama 20 sampai 25 menit atau sampai kering. Menggosok dari topeng kering dan kemudian bilas kulit Anda dengan air hangat.

Mencerahkan dan memutihkan kulit wajah menggunakan masker Mentimun

Mentimun mengikat kolagen dan memastikan bahwa kulit Anda tegas serta lentur. kulit kenyal dan kencang sering memiliki warna kulit bahkan dan ringan. Mentimun juga memiliki efek pendinginan pada kulit Anda. Sangat cocok untuk semua jenis kulit.

1. Tempatkan irisan mentimun langsung pada daerah kulit gelap membutuhkan keringanan pengobatan. Tinggalkan mereka selama beberapa menit, menghapusnya dan kemudian bilas kulit Anda dengan air hangat. Lakukan ini dua kali sehari.
2. Parut mentimun dan mencampurnya dengan madu untuk membuat masker. Oleskan masker pada wajah dan leher. Biarkan selama 15 sampai 20 menit dan kemudian bilas dengan air dingin. Lakukan ini dua kali sehari untuk hasil yang efektif.
3. Anda juga dapat mencampur satu sendok teh setiap jus lemon dan jus mentimun. Oleskan pada wajah Anda, meninggalkannya selama 15 sampai 20 menit atau sampai mengering. Mencucinya dengan air. Lakukan ini sekali sehari.

READ MORE - Tips Efektif Memutihkan & Mencerahkan Wajah Dengan Bahan Alami

Tips Sehat & Alami Meningkatkan Tinggi Badan Ideal

Tips tinggi badan optimal - Kebanyakan orang akan menganggap bahwa memiliki tubuh tinggi ideal merupakan pendukung penampilan. Dengan tubuh tinggi ideal tentu mampu meningkatkan kepercayaan diri, bahkan beberapa bidang tertentu tinggi badan sangat mendukung seperti karir atau pekerjaan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang berhenti tumbuh optimal pada usia dua puluhan. Namun bagi anda yang sudah diatas usia tersebut jangan khawatir karena anda tetap bisa meningkatkan tinggi badan anda beberapa inci lebih tinggi saat ini dan seberapa tinggi Anda dapat tumbuh tergantung pada banyak faktor, yang akan dijelaskan di bawah ini.

Source Image: Stylecraze.com

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tinggi badan seseorang

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi tinggi badan Anda. Umumnya, faktor-faktor ini dapat dikategorikan menjadi sebagai berikut:

Faktor genetik

Beberapa studi membuktikan bahwa tinggi badan Anda ditentukan oleh faktor genetik, hal itu memang benar adanya tetapi tidak selalu terjadi demikian. Namun, jika kedua orang tua Anda pendek atau tinggi rata-rata, itu tidak berarti bahwa Anda akan memiliki tinggi badan yang sama dengan kedua orang tua. Tinggi badan seseorang bersifat poligenik, yang berarti bahwa itu dipengaruhi oleh berbagai gen. Sebagai contoh jika kakek anda tinggi dan kedua orang tua anda pendek maka kemungkinan anda bisa mewarisi tinggi badan dari kakek anda, tidak selalu orang tua pendek maka anda juga akan mewarisi tinggi badan yang pendek seperti kedua orang tua anda.

Tidak ada cara untuk secara akurat menghitung berapa tinggi optimal tubuh Anda dapat tumbuh hingga mencapai usia dewasa. Tapi Anda bisa menggunakan rumus sederhana ini untuk memperkirakan potensi tinggi badan optimal Anda: Tinggi badan diprediksi dalam inci =

Jumlah tinggi badan orang tua Anda (Ayah, ibu) + 5 inci :2 = (Kemungkinan tinggi badan optimal dalam inci) jika Anda seorang laki-laki

Jumlah tinggi badan orang tua Anda (Ayah, ibu) - 5 :2 =( Kemungkinan tinggi badan optimal dalam inci) jika Anda seorang wanita

Faktor non-genetik

Faktor non-genetik lainnya dapat berdampak pada potensi pertumbuhan Anda juga. Sebagian besar faktor-faktor ini ditentukan oleh lingkungan di saat tumbuh dewasa. Tinggi badan optimal dikaitkan dengan pertumbuhan. Jadi, faktor yang menghambat pertumbuhan juga akan memiliki efek yang sama pada tinggi badan Anda.

Beberapa faktor non-genetik yang akan mempengaruhi tinggi badan Anda meliputi:

• Paparan asap tembakau selama perkembangan janin
• Penyakit selama masa kanak-kanak atau pubertas
• Kualitas pengasuhan atau postnatal
• Berat badan lahir rendah

Cara Meningkatkan Tinggi Badan Optimal

Sementara banyak faktor yang menentukan tinggi berada di luar kendali Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencapai ketinggian optimal tubuh Anda. Tentunya untuk mendapatkan tinggi badan yang optimal didapat dari proses dan waktu yang tidak sedikit. Berikut adalah cara atas untuk meningkatkan tinggi dan tumbuh lebih tinggi secara alami:

# Cukup istirahat (tidur) mampu Meningkatkan Tinggi badan

Banyak penelitian kesehatan menunjukkan bahwa usia remaja membutuhkan minimal 8 jam istirahat setiap malam, menjadi jauh lebih efektif untuk membantu pertumbuhan yang sehat. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting karena tubuh akan mengalami pertumbuhan dan meregenerasi jaringan selama istirahat (tidur). Otak kita melepaskan Hormon Pertumbuhan yaitu Human Growth Hormone (HGH) saat tubuh mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Jadi, jika tubuh tidak mendapatkan cukup tidur, ini akan mengakibatkan jumlah HGH yang diproduksi rendah sehingga mengurangi ketinggian maksimum tubuh.

Untuk mendapatkan kualitas serta kuantitas tidur yang baik sangat diperlukan apalagi untuk anak anak atau remaja yang berada dalam masa pertumbuhan. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup, pastikan untuk mengatur waktu tidur yang baik sehingga siklus tidur akan tetap terjaga, menciptakan lingkungan tidur yang kondusif untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Menghilangkan faktor-faktor yang dapat mengganggu tidur seperti lampu yang kuat dan suara berisik. Juga, hindari minum minuman berkafein sebelum tidur karena dapat mengganggu waktu tidur.

# Konsumsi Makanan yang sehat & seimbang

Untuk mendukung pertumbuhan yang tepat dan optimal maka penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang sepenuhnya. Kunci untuk makan sehat adalah untuk tetap menjaga pola makan yang sehat, teratur dan seimbang dan menghindari junk food (makanan makanan siap saji). Untuk membantu mendapatkan asupan nutrisi penting untuk pertumbuhan maka berikut tips yang bisa anda coba:

Dapatkan Cukup Vitamin D
Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat, terutama pada anak-anak. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan, produk jamur susu, telur, daging, alfalfa, tempe dan tahu atau dengan mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang cukup.

Dapatkan cukup Kalsium
Asupan kalsium juga sangat penting karena tulang membutuhkan nutrisi ini untuk tumbuh dan berkembang. Beberapa contoh sumber makanan yang kaya kalsium termasuk keju, kedelai, sarden, sayuran hijau, produk susu dan sereal.

Konsumsi makanan yang mengandung Zinc
Tingkatkan asupan zinc dengan makanan seperti kacang polong, asparagus, telur, cokelat dan tiram untuk lebih meningkatkan pertumbuhan yang sehat. Zinc sangat penting pada anak-anak karena kurangnya asupan zinc menyebabkan pertumbuhan terhambat.

Nutrisi Penting Lainnya
Nutrisi lain selain yang disebutkan di atas tidak boleh diabaikan juga karena mereka juga berkontribusi terhadap pertumbuhan yang tepat. Anda perlu karbohidrat untuk energi sel serta jumlah yang cukup protein untuk menyediakan tubuh Anda dengan asupan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk tumbuh.

# Jangan abaikan olahraga teratur

Berolahraga secara reguler atau teratur adalah salah satu cara terbaik untuk tumbuh lebih tinggi optimal. Anak-anak dan remaja selalu didorong untuk aktif secara fisik karena ini mendorong pertumbuhan. Jika tubuh aktif secara fisik, maka akan menuntut lebih banyak nutrisi. Akibatnya, peningkatan asupan gizi akan digunakan sebagai pertumbuhan. Berolahraga secara teratur juga membantu dalam merangsang hormon pertumbuhan. Beberapa olahraga terbaik yang dapat meningkatkan tinggi badan yang optimal adalah sebagai berikut:

• Renang
• Hanging Latihan (Rangen, bergantung dsb)
• Peregangan
• Sport ball (Bola voli, sepak bola, basket dsb)
• Rope atau Rope Jumping

# Kebiasaan Berlatih Postur yang baik

Banyak orang memiliki postur tubuh yang buruk karena pembentukan kebiasaan buruk ketika duduk terlalu lama untuk bekerja pada komputer atau ketika mereka menggunakan gadget. Seiring waktu, kebiasaan ini menyebabkan sumsum tulang belakang membungkuk. Bentuk membungkuk akan menekan tubuh pada ketinggian normal Anda, membuat Anda tampak lebih pendek dari yang sebenarnya. Di sisi lain, postur tubuh yang baik menyejajarkan kepala dengan leher Anda selain meluruskan tulang belakang.

Ada banyak latihan peregangan yang dapat memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh kebiasaan duduk yang buruk. Latihan yang ideal untuk melakukan akan tergantung pada jenis kelengkungan tulang belakang tubuh Anda. Untuk mencegah kerusakan tulang belakang Anda, pastikan untuk berlatih menjaga kebiasaan postur yang baik. Kebiasaan postur yang baik membutuhkan waktu dan ada banyak cara untuk menerapkannya dalam rutinitas harian Anda. Beberapa hal yang bisa anda latih adalah sebagai berikut:

• Terbiasa duduk yang baik.
• Seringlah berganti posisi ketika menonton tv terlalu lama.
• Terbiasa berjalan tegak tidak membungkuk.
• Jika Anda sering menggunakan komputer atau gadget genggam lainnya seperti tablet dan smartphone, hindari menggunakan mereka untuk waktu yang terlalu lama atau sering-seringlah beristirahat. Kelelahan akan menyebabkan Anda untuk duduk di posisi yang aneh yang menempatkan tekanan yang tidak semestinya pada tulang belakang atau leher. Anda juga harus mendidik diri sendiri tentang ergonomi yang tepat saat menggunakan perangkat tersebut. Meskipun kebiasaan postur yang baik tidak akan membuat tumbuh Anda, mereka dapat sangat baik membantu Anda terlihat lebih tinggi.

# Menjaga Sistem Kekebalan tubuh Anda Kuat

Sistem kekebalan tubuh memainkan peran kunci dalam pengembangan tinggi badan Anda. Dengan sistem kekebalan yang kuat, penyakit akan sulit memperlambat kemajuan pertumbuhan tubuh. Mampu melawan penyakit ini sangat penting ketika Anda masih muda dan masih berkembang dan terus bertumbuh. Beberapa penyakit dapat menghambat pertumbuhan selama masa kanak-kanak atau pubertas, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan makan makanan yang sehat dengan biji-bijian, produk susu rendah lemak, protein, buah-buahan dan sayuran serta hindari junk food.

Jeruk dan buah-buahan seperti anggur, dan lemon sangat kaya akan antioksidan dan mereka membantu melawan efek merusak dari radikal bebas untuk menjaga tubuh bebas penyakit. Di sisi lain, makanan seperti ikan, minyak ikan cod dan kacang-kacangan menyediakan asam lemak omega 3 yang melimpah, yang dikenal untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

# Perbanyak Minum banyak air putih

Memperbanyak minum air putih daripada minuman ringan, soda, minuman mengandung gula akan dibutuhkan tubuh untuk tetap terhidrasi untuk mencapai potensi pertumbuhan optimal. Air putih meningkatkan pencernaan, flushes atau mengeluarkan racun, dan meningkatkan metabolisme Anda. Dengan demikian, hal itu akan berdampak langsung pada tinggi badan Anda. Anda memerlukan setidaknya 8 - 9 gelas air (1,5L) sehari untuk kesehatan optimal. Banyak cara lain untuk menjaga tubuh Anda tetap dehidrasi adalah dengan makan buah-buahan berbasis air dan hijau seperti semangka dan mentimun.

# Jauhkan diri anda dari Faktor yang menghambat Pertumbuhan

Inhibitor / faktor penghambat pertumbuhan tertentu dapat menjaga Anda dari mencapai ke ketinggian yang optimal. Beberpa kebiasaan buruk atau faktor penghambat pertumbuhan adalah sebagai berikut:

• Hindari merokok, konsumsi minuman beralkohol dan obat obatan terlarang.
• HIndari stres.
• Hindari konsumsi kafein berlebihan dan minuman yang mengandung gula berlebih.
• Hindari obat obatan yang mengandung steroid seperti obat asma dsb.

# Carilah Bantuan Medis

Seorang ahli kesehatan dapat membantu Anda menangani masalah tinggi badan dan meningkatkan peluang Anda tumbuh tinggi optimal. Dokter akan mengecek kesehatan anda, mendiagnosa beberapa penyakit yang menghambat pertumbuhan dan bisa memberikan solusi tepat untuk membantu meningkatkan tinggi badan yang optimal.

READ MORE - Tips Sehat & Alami Meningkatkan Tinggi Badan Ideal

Tips Aman, Sehat & Alami Agar Cepat Hamil

Cara mendapatkan kehamilan - Memiliki buah hati dalam sebah keluarga adalah impian setiap pasangan untukmelanjutkan keturunan. Disamping itu dengan hadirnya buah hati dalam keluarga akan menjadi hal yang membahagiakan dan melengkapi sebuah keluarga. Namun sayangnya bagi beberapa pasangan untuk segera mendapatkan kehamilan hal itu belum tercapai bahkan setelah beberapa kali berusaha kehamilan tak juga kunjung datang. Mungkin diawal awal pernikahan beberapa pasangan ingin segera mendapatkan kehamilan dan beberapa diantaranya ingin menunda kehamilan dengan alasan tertentu seperti karir dsb.

Source Image: Npr.org

Tetapi ketika sudah berbulan bulan kehamilan bahkan bertahun tahun kehamilan tidak terjadi beberapa pasangan mulai kuatir dengan peluang mereka untuk segera mendapatkan buah hati. Berikut adalah beberapa rekomendasi dari para pakar kesehatan khususnya pakar kandungan bagaimana tips cepat mendapatkan kehamilan seperti dikutip dari sumber yang kredibel seperti Baby Centre & Parents:

Tips 1: Periksa dan konsultasikan dengan pakar kesehatan Anda

Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa ketika anda sudah mencoba berbagai cara untuk cepat hamil dan usaha itu belum membuahkan hasil maka hal pertama yang harus anda lakukan adalah mengecek kondisi kesehatan anda dan pasangan. Beberapa penyakit dan kondisi kesehatan tertentu terbukti sangat berpengaruh terhadap cepat tidaknya seseorang untuk hamil. Tidak hanya bagi wanita saja tetapi bagi pria pasangan anda juga mempengaruhi. Pastikan untuk mengecek dan konsultasikan dengan pakar kandungan untuk mendapatkan solusi tepat agar anda cepat mendapatkan kehamilan.

Tips 2: Rencana untuk kehamilan yang sehat

Ketika Anda mencoba untuk segera hamil, maka ubahlah gaya hidup anda menjadi lebih sehat. Konsumsi makan makanan bergizi, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mencoba untuk menyingkirkan kebiasaan buruk (seperti minum minuman beralkohol, merokok, atau menggunakan obat-obatan terlarang), banyak penelitian membuktikan dengan mengubah kebiasaan buruk menjadi gaya hidup lebih sehat mampu meningkatkan kondisi kesehatan untuk segera mendapatkan kehamilan sampai 75%. Batasi asupan kafein Anda kurang dari 200 miligram per hari (sekitar 12 ons kopi). Penelitian membuktikan terlalu banyak mengonsumsi kafein (biasanya dari produk kopi) menyebabkan masalah kesuburan.

Tip 3: Mencari tahu kapan anda mengalami ovulasi (masa subur)

Rahasia terbesar untuk mendapatkan hamil cepat adalah mengetahui kapan anda mengalami ovulasi (pelepasan telur dari ovarium Anda atau dengan kata lain masa subur pada wanita). Biarpun kondisi anda sehat, sudah melakukan gaya hidup sehat tetapi ketika sperma tidak bertemu dengan sel telur pada wanita maka peluang untuk hamil sangat kecil. Seperti kita ketahui masa subur (ovulasi pada wanita) hanya terjadi biasanya 1-3 hari saja / siklus menstruasi dan biasanya terjadi pada pertengahan siklus.

Anda berovulasi hanya sekali setiap siklus menstruasi, dan hanya ada beberapa hari selama waktu itu ketika itu mungkin untuk hamil. Mengetahui kapan Anda ovulasi berarti bahwa Anda dan pasangan Anda dapat mengetahui kapan waktu hubungan seksual yang tepat untuk memiliki kesempatan terbaik dan tertinggi untuk segera hamil.

Tip 4: Berhubungan seks pada waktu yang tepat

Setelah Anda mengetahui jangka waktu telur Anda mungkin akan dilepaskan dari indung telur Anda (masa ovulasi), Anda dapat merencanakan untuk melakukan hubungan seks selama hari-hari paling subur, yang biasanya sekitar tiga hari sebelum, sesudah dan ketika hari anda berovulasi. Perlu anda ketahui bahwa sperma dapat bertahan hidup selama tiga sampai enam hari dalam tubuh Anda sedang sel telur hanya bertahan hanya sekitar satu hari.

Berhubungan intim yang baik untuk segera mendapatkan kehamilan adalah ketika tubuh anda dan pasangan dalam kondisi sehat, bugar, tidak stres, dalam mood yang bahagia dsb.

Tip 5: Pastikan sel sperma fertil atau membuahi

Sperma akan memiliki kualitas terbaik ketika dihasilkan dari tubuh yang sehat, dan melimpah. Pasangan Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membantu meningkatkan kualitas produksi sperma:

• Mengurangi alkohol. Studi menunjukkan bahwa minum minuman keras setiap hari dapat menurunkan kadar testosteron dan jumlah sperma, meningkatkan jumlah sperma yang abnormal dan infertil. Hal ini juga berlaku untuk mereka yang perokok, peminum kopi berlebihan, menggunakan obat obatan terlarang dsb.
• Cobalah untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Obesitas dapat menurunkan jumlah sperma dan memperlambat aliran sperma.
• Mendapatkan cukup makanan bernutrisi tertentu khususnya untuk kualitas sperma yang berkualitas seperti makanan yang mengandung zat besi, asam folat, kalsium, dan vitamin C, D yang membantu menciptakan sperma yang kuat dan berlimpah.
• Jangan menggunakan bak air panas dan sauna ketika mandi air panas karena panas dapat membunuh sperma. (Testis berfungsi terbaik untuk menghasilkan sperma berkualitas pada suhu normal yaitu 94-96 derajat Fahrenheit, beberapa derajat lebih dingin dari suhu tubuh normal.)

Semakin cepat pasangan Anda dapat membuat perubahan ini, semakin baik: Sperma memerlukan waktu untuk matang, sehingga perubahan sekarang akan menghasilkan sperma yang lebih baik spesimen sekitar tiga bulan dari sekarang.

Tips 6: Berolahragalah secara teratur

Tubuh yang sehat dan bugar merupakan faktor utama untuk segera mendapatkan kehamilan. Tubuh yang sehat juga akan sangat berpengaruh terhadap kesuburan baik bagi pria maupun wanita. Ketika tubuh sehat dan metabolisme tubuh meningkat maka sperma dan sel telur yang dihasilkan akan berada dalam kualitas terbaik, dan seperti kita ketahui salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya kehamilan adalah ketika sel sperma pria bertemu dan membuahi sel telur atau ovum pada wanita.

Tips 7: Konsumsi makanan sehat

Ferility / fertilitas / kesuburan tidak dapat dipisahkan dari makanan makanan sehat. Apa yang anda makan sangat berpengaruh terhadap kualitas kesuburan anda. Makanan dan kesuburan adalah 2 hal yang saling terkait. Jika Anda berdua selalu menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat, diet seimbang, Anda mungkin dapat meningkatkan peluang Anda untuk segera cepat hamil.

Tips 8: Relaksasi

Sayangnya impian untuk segera mendapatkan kehamilan dengan segera tidak terwujud hal itu malah menjadi kekuatiran yang berlebihan yang berdampak pada stres ketika kehamilan tidak juga kunjung datang. Dan kita ketahui bahwa stres, tekanan, depresi sangat berpengaruh terhadap kehamilan. Relaksasi dari kesibukan padat anda berdua, ambil cuti dan liburan. Jangan terpaku bahwa mereka hanya berhubungan seks untuk mencoba untuk hamil. Hidupkan kembali mood anda, hilangkan stres /tekanan dan buat suasana intim anda dengan romantis merupakan tips yang cukup ampuh juga untuk segera mendapatkan kehamilan.

READ MORE - Tips Aman, Sehat & Alami Agar Cepat Hamil

20 Tips Mudah, Terbukti & Alami Menurunkan Berat Badan

Penurunan berat badan - Banyak sekali metode yang digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan atau kegemukan. Sepertikita ketahui bahwa kegemukan atau obesitas bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, darah tinggi dsb.

Source Image: Authoritynutrition.com

Banyak orang mencoba metode menurunkan berat badan mulai dengan mengikuti terapi penurunan berat badan di klinik kesehatan, menggunakan obat obatan tertentu untuk membantu menurunkan berat badan, dan beberapa diantaranya juga memilih menggunakan cara cara alami untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa cara alami menurunkan berat badan yang terbukti bekerja secara efektif seperti dikutip dari situs kesehatan authoritynutrition.com:

Menambahkan lebih banyak Protein untuk menu diet anda

Tubuh Anda membakar kalori saat mencerna dan metabolisme protein yang Anda makan, sehingga diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari. Diet tinggi protein juga dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan Anda lebih lama. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa orang-orang makan lebih dari 400 kalori lebih sedikit per hari pada diet protein tinggi. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti makan sarapan tinggi protein (seperti telur) dapat memiliki efek yang kuat.

Lebih banyak mengonsumsi makanan segar

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar terbukti efektif mampu membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam keadaan segar. Penelitian membutkikan mengonsumsi buah dan sayuran masih segar (sebagai contoh salad) lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan secara efektif dibandingkan buah atau sayur yang telah diolah. Sayuran, buah atau makanan segar lain yang tidak mengalami proses pengolahan akan menyediakan lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kebanyakan makanan utuh secara alami sangat mengisi, sehingga jauh lebih mudah untuk menjaga dalam batas kalori yang sehat. Selanjutnya, makan makanan utuh juga menyediakan tubuh Anda dengan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan adalah makanan yang diolah terlebih dahulu untuk mendapatkan makanan sesuai selera dengan memasak, menambahkan bumbu dsb. Biasanya makanan olahan ini akan lebih banyak mengandung tinggi gula, garam, minyak sehiingga makanan olahan akan lebih banyak mengandung lemak dan kalori. Terlebih lagi, makanan olahan direkayasa untuk membuat Anda makan sebanyak mungkin. Mereka jauh lebih mungkin menyebabkan makan adiktif seperti dari makanan yang tidak diolah.

Konsumsi makanan-makanan sehat

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang Anda simpan di rumah sangat mempengaruhi berat badan dan perilaku makan. Dengan selalu memiliki makanan sehat yang tersedia, Anda mengurangi kemungkinan Anda atau anggota keluarga lain makan yang tidak sehat. Ini termasuk yogurt, buah utuh, kacang-kacangan, wortel dan telur rebus.

Batasi Asupan Gula

Makan banyak gula tambahan terkait dengan beberapa kategori penyakit berbahaya di dunia, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker. Rata-rata, orang Amerika makan sekitar 15 sendok teh gula tambahan setiap hari. Jumlah ini biasanya tersembunyi dalam berbagai makanan olahan, sehingga Anda dapat mengkonsumsi banyak gula tanpa menyadarinya. Meminimalkan asupan gula tambahan adalah cara yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Lebih banya konsumsi air putih

banyak penelitian membuktikan kebenaran terhadap klaim bahwa air minum dapat membantu menurunkan berat badan. Seperti kita ketahui bahwa racun, bahan kimia, toxic atau material berbahaya lain ditubuh kita akan diangkut dan dibuang oleh cairan yang akan dikeluarkan melalui keringat dan air seni. Penelitian membuktikan bahwa dengan mengonsumsi 0,5 liter (17 ons) air dapat meningkatkan kalori yang Anda bakar oleh 24-30% selama satu jam sesudahnya. Minum air sebelum makan juga dapat menyebabkan asupan kalori berkurang, terutama bagi orang-orang setengah baya dan lebih tua. Air putih sangat baik untuk menurunkan berat badan ketika menggantikan minuman lain yang tinggi kalori dan gula. Perbanyak air putih dengan mengonsumsinya 8-9 gelas (1,5L) / hari akan membantu menurunkan berat badan anda secara alami.

Minum Kopi tidak berpemanis (Unsweetened)

Untungnya, orang menyadari bahwa kopi adalah minuman sehat yang sarat dengan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya selama itu dikonsumsi sesuai takaran yang dibutuhkan oleh tubuh. Minum kopi dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan tingkat energi dan jumlah kalori yang Anda bakar. kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan 3-11% dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 berkembang sampai 23-50%. Selanjutnya, kopi hitam adalah penurunan berat badan sangat ramah, karena dapat membuat Anda merasa kenyang tapi hampir tidak mengandung kalori. 2 gelas kopi/ hari adalah batas aman yang direkomendasikan oleh banyak pakar kesehatan.

Hindari Kalori Cair

Kalori cair berasal dari minuman seperti minuman manis ringan, soda, minuman berenergi, jus buah, susu cokelat dan sebagainya. Beberapa jenis minuman ini terbukti membantu peningkatan risiko obesitas. Satu studi menunjukkan peningkatan 60% drastis risiko obesitas di kalangan anak-anak, untuk setiap porsi harian dari minuman bergula.

Green Tea / teh hijau membantu menurunkan berat badan anda

Teh hijau adalah minuman alami yang sarat dengan antioksidan. Minum teh hijau terkait dengan banyak manfaat kesehatan, seperti peningkatan pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Teh hijau dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 4% dan meningkatkan pembakaran lemak selektif hingga 17%, terutama lemak perut berbahaya. Matcha teh hijau adalah berbagai teh hijau bubuk yang mungkin memiliki manfaat kesehatan yang lebih kuat daripada teh hijau biasa.

Lebih banyak konsumsi Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran sangat sehat, makanan alami yang cukup ampuh membantu penurun berat badan. Selain tinggi kandungan air, nutrisi dan serat, biasanya memiliki kepadatan energi yang sangat rendah. Hal ini memungkinkan untuk makan porsi besar tanpa mengkonsumsi terlalu banyak kalori. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung berat badan berkurang.

Membuat jadwal harian

Menyadari apa yang Anda makan sangat membantu ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa cara yang efektif untuk melakukan ini, termasuk menghitung kalori, menjaga buku harian makanan atau mengambil gambar dari apa yang Anda makan. Menggunakan aplikasi atau alat elektronik lain mungkin lebih bermanfaat daripada menulis di buku harian makanan.

Makan menggunakan piring yang lebih kecil

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan piring yang lebih kecil membantu Anda makan lebih sedikit, karena mengubah cara Anda melihat ukuran porsi. Orang-orang tampaknya untuk mengisi piring mereka sama, terlepas dari ukuran piring, sehingga mereka akhirnya menempatkan lebih banyak makanan di piring yang lebih besar daripada yang lebih kecil. Menggunakan piring yang lebih kecil mengurangi berapa banyak makanan yang Anda makan, sambil memberikan Anda persepsi makan lebih.

Makan Lebih Perlahan

Jika Anda makan terlalu cepat, Anda mungkin makan terlalu banyak kalori. Makan cepat jauh lebih mungkin untuk menjadi gemuk, dibandingkan dengan mereka yang makan lebih lambat. Mengunyah lebih lambat dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori dan meningkatkan produksi hormon yang terkait dengan berat badan.

Ganti dengan Minyak Kelapa

Minyak kelapa tinggi lemak disebut rantai menengah trigliserida, yang dimetabolisme berbeda dari lemak lainnya. Studi menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan metabolisme Anda sedikit, sambil membantu Anda makan lebih sedikit kalori. Minyak kelapa dapat sangat membantu dalam mengurangi lemak perut berbahaya.

Tambahkan telur ke Diet Anda

Telur mengandung rendah kalori, tinggi protein dan sarat dengan segala macam nutrisi. makanan tinggi protein telah terbukti mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, dibandingkan dengan makanan yang mengandung sedikit protein. Makan telur untuk sarapan dapat menyebabkan hingga penurunan berat badan 65% lebih besar lebih dari 8 minggu, dibandingkan dengan makan bagel untuk sarapan. Hal ini juga dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori sepanjang sisa hari.

Konsumsi makanan pedas

Cabai, paprika dan jalapeños mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Capsaicin juga dapat mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.

Ambil probiotik

Probiotik adalah bakteri hidup yang memiliki manfaat kesehatan bila dimakan. Probiotik ini meningkatkan kesehatan pencernaan dan kesehatan jantung, dan bahkan dapat membantu dengan penurunan berat badan. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung memiliki bakteri usus yang berbeda daripada orang dengan berat badan normal, yang dapat mempengaruhi berat badan. Probiotik dapat membantu mengatur bakteri usus yang sehat. Mereka juga dapat menghalangi penyerapan lemak dari makanan, sementara mengurangi nafsu makan dan peradangan. Dari semua bakteri probiotik, Lactobacillus gasseri menunjukkan efek yang paling menjanjikan pada penurunan berat badan.

Dapatkan Cukup Tidur

Mendapatkan tidur yang cukup adalah sangat penting untuk menurunkan berat badan, serta untuk mencegah kenaikan berat badan di masa depan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur orang yang sampai 55% lebih mungkin untuk menjadi gemuk, dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Jumlah ini bahkan lebih tinggi untuk anak-anak. Hal ini sebagian karena kurang tidur mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan, yang mengarah ke regulasi miskin nafsu makan.

Makan Lebih banyak serat

Makanan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan. Makanan yang mengandung serat larut air dapat sangat membantu, karena jenis ini serat dapat membantu meningkatkan perasaan kenyang. Serat dapat menunda pengosongan perut, membantu pelepasan hormon kenyang. Pada akhirnya, ini membuat kita makan lebih sedikit secara alami. Selain itu, banyak jenis serat dapat memberi makan bakteri usus ramah. bakteri usus yang sehat telah dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas. Hanya pastikan untuk meningkatkan asupan serat Anda secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan perut, seperti kembung, kram dan diare.

Fokus pada Mengubah Gaya Hidup Anda

Diet adalah salah satu hal yang hampir selalu gagal dalam jangka panjang. Bahkan, orang-orang yang "diet" cenderung menambah berat badan dari waktu ke waktu. Alih-alih hanya berfokus pada penurunan berat, membuatnya menjadi tujuan utama untuk menyehatkan tubuh Anda dengan makanan sehat dan nutrisi. Makan menjadi lebih sehat, lebih bahagia tidak hanya untuk menurunkan berat badan.

READ MORE - 20 Tips Mudah, Terbukti & Alami Menurunkan Berat Badan